Công việc bận rộn khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng vào mỗi buổi sáng và chỉ tập thể dục vào những thời điểm khác, khi mà bạn cảm nhận thấy sẵn sàng. Một số người còn cho rằng, tập thể dục vào bất kì thời điểm nào đều như nhau. Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng hay buổi tối đều như nhau. Việc này là không đúng. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so sánh với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày.
Ít phiền nhiễu
Tập thể dục vào buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy, bạn sẽ ít bị quấy rầy hơn. Các cuộc gọi, tin nhắn hay mail thường ít “ghé thăm” bạn vào buổi sáng sớm, vì thế, việc rèn luyện sẽ không bị gián đoạn.
Tăng hiệu suất tập luyện
Tập thể dục trong điều kiện mát mẻ làm tăng hiệu suất rèn luyện XEM THÊM Tốc độ bàn thờ là gì ? Những hậu quả của việc chạy quá tốc độ Vào mùa Hè, thời gian nóng nhất vào khoảng 10 giờ đến 15 giờ chiều, và cái nóng vẫn còn tiếp diễn vào chiều tối. Tập thể dục lúc sáng sớm khi tiết trời mát mẻ sẽ giúp tăng hiệu suất tập luyện.
Tạo thói quen lành mạnh
Mỗi buổi sáng, sau khi thức cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi uể oải vì thường xuyên thức khuya và lười biếng luyện tập cơ thể. Nếu trạng thái này kéo dài sẽ liên quan xấu đến sức khỏe. Việc tập thể dục vào buổi sáng là rất quan trọng vì ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn dần dần có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.
Tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so sánh với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày
Không phải “đổ mồ hôi” ngay sau những giờ xả hơi
Thời gian một khi tan sở cho tới tối thường là thời gian lý tưởng để bạn thư giãn với ly cà phê hay cốc bia gặp mặt những người bạn. Sức quyến rũ của khoảng thời gian vừa thư giãn vừa sôi động đấy sẽ khiến bạn bỏ lờ đi buổi tập theo chiến lược của mình. Ngoài ra, nếu như bạn vẫn giữ được quyết tâm tập luyện sau buổi tụ tập đó thì việc đổ mồ hôi sau khi nạp chất cồn hay caffein vào cơ thể cũng là điều không tốt.
Hỗ trợ cải thiện tâm trạng
Có thể bạn đã từng nghe qua chuyện dùng sôcôla hay một tí rượu để giảm căng thẳng, nhưng nếu như sử dụng không đúng cách những thứ ấy lại gây ra những tác dụng không ước muốn. Trong khi việc đi bộ buổi sáng lại có ích lợi tương tự mà không hề gây hại cho bạn. một vài trong số đó được liệt kê dưới đây:
- Nâng cao sự tự tin
- Giảm căng thẳng, lo lắng
- Giảm mệt mỏi
- Giảm triệu chứng trầm cảm hoặc rủi ro trầm cảm
XEM THÊM Những dòng máy bán chạy nhất của Bếp Hoàng Cương.
Bật mí là việc có người dạo bộ chung cùng với mình sẽ khiến bạn cảm nhận thấy thoải mái hơn cùng với không gian thoáng đãng bên ngoài chắc chắn sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn trong ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thử đi bộ trong 20 đến 30 phút ít nhất 5 ngày một tuần.
Cải thiện mức năng lượng
Tập thể dục thường xuyên là cách dễ dàng để tăng mức năng lượng và giảm mệt mỏi. Khi tập thể dục, oxy và các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến tim và phổi nhiều hơn, cải thiện sức khỏe cho hệ tim mạch, tăng sức chịu đựng và sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn cảm thấy có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Đẩy mạnh sự trao đổi chất
Với những bạn làm công việc ngồi văn phòng cả ngày thì nên tập thể dục vào buổi sáng. Bởi vì chỉ một số phút khởi động buổi sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn “vận động” theo, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể xảy ra thuận lợi hơn, đốt được nhiều calo hơn.
Thể dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì nguyên nhân gì trong suốt cả ngày. Việc này không những giúp cho bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm bớt được lượng mỡ thừa tích tụ lại cơ thể vì không được đốt cháy.
Giải phóng mệt mỏi
Vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành dễ chịu sẽ giúp ích cho bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc tạo điều kiện cho tinh thần thư thái. Các người có chuyên môn sức khỏe chỉ ra rằng ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng là giúp tăng đáng kể sự nhạy bén, minh mẫn cho tâm trí của bạn.
Tập thể dục buổi sáng giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa
Ngủ ngon hơn
Một lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng là tạo điều kiện cho cơ thể hình thành thói quen luôn phản xạ và biết được giờ giấc cụ thể cho các hoạt động trong ngày, VD như giờ ăn, giờ ngủ…
Vì vậy, thay vì nằm ườn ra mỗi buổi sáng thì bạn nên thức dậy và luyện tập một số động tác để giúp cơ thể bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của con người, GS. William Roberts cho biết: “Giấc ngủ ngon thuộc một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cho cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện” .
XEM THÊM Tìm Hiểu Về Một Số Chi Tiết Khá Hay – Đầu Kéo Mỹ 1 Giường Nóc Thấp
Chính giấc ngủ cũng được tạo thành đúng giờ thì mỗi buổi tối, khi đến giờ “quy định” cơ thể bạn có thể bắt buộc đi ngủ đẻ sáng hôm sau thức dậy sớm tập thể dục. Từ đây duy trì được đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động đúng nhất, cải thiện sức khỏe của bạn.
Một ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng là tạo điều kiện cho cơ thể tạo thành thói quen tốt
Hỗ trợ giảm cân
Cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn khi mà bạn tập thể dục vào buổi sáng
Nếu bạn muốn giảm cân, tập thể dục vào buổi sáng sẽ hữu ích cho bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể đốt cháy chất béo tốt nhất khi rèn luyện thể dục trước khi ăn sáng.
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: number1.com.vn, healthplus.vn, elovi.com.vn
