Có một sự thật là không ai tự tin ngay khi vừa sinh ra cả. Đó là một đặc tính cần phải học và phát triển theo thời gian. Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng, bằng việc áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể rèn luyện sự tự tin của mình.
Mục Lục
Suy nghĩ tích cực nhiều hơn
Trung bình mỗi ngày, bộ óc con người tạo ra 65.000 ý nghĩ, Blalock nói, và 85 – 90% trong số đó là những ý nghĩ tiêu cực khiến chúng ra lo lắng hay sợ hãi. “Điều này là một lời cảnh báo cho chính bạn”, Blalock nói, hãy để lại điều đó phía sau với quá khứ thượng cổ của con người. Ta có thể hiểu – nếu như tay bạn chạm phải lửa, lập tức não bạn sẽ báo động và chắc chắn lần sau bạn sẽ không để điều đó lặp lại. Cơ chế này không tốt cho chúng ta bởi chúng gây ra nỗi sợ hơn là hy vọng hay mong muốn.
XEM THÊM Bán Honda Crv 2.4 L 2019 màu bạc xe chưa chạy luôn nha.
Đặc biệt là bạn phải hiểu được não hoạt động theo cơ chế đấy, và cố gắng giữ những ý nghĩ tiêu cực ở cấp độ vừa phải. “Ý nghĩ cũng chỉ là ý nghĩ,” Blalock nói. Nó không nhất thiết phản ánh thực tế khách quan.
Biết rõ mình mong muốn gì
“Có rất phần đông người tôi đã hỏi: “Anh/chị thích làm gì? anh/chị mong muốn trở thành người như thế nào? Và họ nói: “Tôi không biết”, Blalock nói. “Biết điều gì bạn mong muốn là cực kì quan trọng và làm tất cả những thứ khác để đạt được điều bạn mong muốn.”
HỌC CÁCH CHẤP NHẬN LỜI KHEN
Chúng ta có những cách không giống nhau để bức xúc với những lời khen ngợi. một vài người trở nên nhút nhát và thậm chí phủ nhận chúng. Đây chính là một cách sai lầm để đáp trả lại lời khen và nó cho chúng ta thấy bạn thực sự không tự tin chút nào. Bên cạnh đó, việc phủ nhận có khả năng làm cho người khen bạn cảm thấy buồn vì có vẻ như bạn không thực sự coi trọng ý kiến của họ.
XEM THÊM TOP 3 DÒNG MÁY HÚT BỤI NHỎ GỌN NHƯNG CÓ LỰC HÚT MẠNH CHO GARAGE Ô TÔ
Cách tốt nhất để phản ứng với một lời khen là mỉm cười chân tình và nói cám ơn. Đừng cho rằng người đối diện đang cố gắng tâng bốc bạn. Bạn chỉ cần tin rằng, một số tính chất của bạn sẽ thực sự lôi cuốn người khác và bạn xứng đáng với lời khen tặng đó.
Có vẻ ngoài tự tin
Ra dáng tự tin.
Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần bạn cũng khởi đầu có cảm xúc như người thắng lợi. Bạn nên mặc trang phục khiến bạn cảm nhận thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà bạn cho là tự tin.
Hoàn thiện dáng điệu.
Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy bạn cần cho toàn thể thấy rằng bạn tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, bạn cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng bạn là người như vậy.
ĐỪNG CỐ ĐỂ TRỞ NÊN HOÀN HẢO TRONG CÔNG VIỆC
Hãy nhìn vào lộ trình chật kín của bạn nào: 20 cuộc gọi cần thực hiện, 10 cuộc họp, trả lời hàng tá mail và bạn đang dành mọi giây để thực hiện chúng. Tuy nhiên thay vì ưng ý, bạn luôn cảm thấy thất vọng vì kết quả không đủ tốt, phải không?
XEM THÊM Nghề điện ô tô là gì ? Ngành nghề sữa chữa ô tô ra trường làm gì ?
Khi bạn đặt mục đích mà bạn khó có khả năng đạt được, bạn sẽ hướng tới sự lo lắng chứ không phải thành công. Những người thành đạt cũng mắc sai lầm tương tự và hối tiếc một số quyết định trong lịch sử. Nhưng sau đó, họ nhận được bài học trong các tình huống này và có thể học hỏi từ chúng.
NHÌN VÀO MẮT ĐỐI PHƯƠNG KHI trò chuyện
Bạn sẽ phát hiện tâm trạng và cảm xúc của một người bằng cách nhìn vào mắt họ. Các em bé nhìn vào mắt bố mẹ để hiểu cảm giác của họ từ 9 tháng tuổi. Và những kẻ nói dối thường nhìn đi chỗ khác để che giấu chuyện họ đang nói dối.
Ảnh: Unsplash
Khi ai đấy tránh giao tiếp bằng mắt, điều đó nghĩa là họ không tự tin. Thế nên, duy trì giao tiếp bằng mắt với những người xung quanh sẽ giúp ích cho bạn chiếm được lòng tin của họ và đáp ứng họ rằng bạn trung thực.
Thực hành
Hầu như là trong mọi trường hợp, sự chuẩn bị sẽ giúp ích cho bạn tự tin hơn. Sắp phải phát biểu ư? Hãy luyện tập đi, ghi âm và nghe lại. Hẹn gặp ai đó lần đầu? Hãy tìm kiếm thông tin về họ và nơi họ thực hiện công việc trên internet, cũng giống như đọc hồ sơ của họ trên các mạng truyền thông xã hội. “Được chuẩn bị, bạn sẽ tự tin hơn”, Blalock khẳng định. “Giờ đây, làm điều đó qua internet thật đơn giản.”
Năng động và bắt đầu tập thể dục
Như Tony Robbins đã từng nói, “Cảm xúc được tạo ra bởi sự vận động”. nếu chúng ta mong muốn cảm thấy tốt đẹp, chúng ta cần đi lại và hít thở. Di chuyển giúp tăng lượng ô-xy của chúng ta, giúp tăng cảm giác hạnh phúc của chúng ta. Tập thể dục giúp tiêu hao chất béo, xây dựng cơ bắp và sửa đổi và nâng cấp làn da và ngoại hình.
Chúng ta sẽ ngaytức thì cảm thấy tốt hơn bởi lượng ô-xy nhận được nhưng nếu như chúng ta thực hiện bước này như một thói quen lâu dài chúng ta sẽ sớm thấy được những ích lợi của việc nhìn vào gương và cảm thấy ưng ý với kết quả mà chúng ta nhìn thấy – những kết quả mà chúng ta đã làm ra qua các hoạt động của mình. Chúng sẽ giúp tăng sự tự tin trong chúng ta.
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: elle.vn, nhipsongdoanhnghiep, meosonghiendai
